É útil prescrever uma dieta para combater a depressão?

Às vezes, as dietas são prescritas como uma medida preventiva contra doenças cardíacas ou diabetes, mas A idéia também poderia ser extrapolada para a depressão?

Mas, por exemplo, Poderíamos tratar a depressão simplesmente adotando uma dieta mediterrânea? Um novo estudo sugere que sim.

O segundo cérebro

Pesquisadores da Universidade Deakin, na Austrália, conduziram um ensaio clínico controlado que mostra resultados promissores que sugerem que a melhoria da dieta guiada por um nutricionista clínico pode fornecer uma estratégia de tratamento eficaz para o tratamento desse transtorno mental.

Os pesquisadores recrutaram várias centenas de pacientes com depressão grave, 67 dos quais participaram de um estudo de grupo paralelo de 12 semanas. Todos os participantes apresentaram baixa qualidade alimentar quando participaram do estudo, o que significa que ingeriram carboidratos vazios e alimentos deficientes em nutrientes, como pizza.

Os pesquisadores explicam os resultados do estudo:

O efeito do aumento foi bastante robusto para um tratamento adjuvante. No grupo de tratamento, aproximadamente 32% dos pacientes alcançaram remissão, em comparação com 8% no grupo de controle.

O que os alimentos que melhoram a função cerebral e a saúde mental contêm? Basicamente, os nutrientes de que o cérebro necessita, especificamente gorduras ômega-3, zinco, magnésio, ferro e vitamina B12, que são "altamente correlacionados com um menor risco de depressão e demência".

Também é importante ter em mente que aproximadamente 95% da serotonina do seu corpo é produzida no trato gastrointestinal.

Os cientistas eles estão começando a descobrir como os micróbios que nosso estômago abriga influenciam outros aspectos de nossa saúde e bem-estar em geral. E, mais recentemente, estudos como este com ratos sugerem que as bactérias colonizam o intestino nos dias seguintes ao nascimento e aparentemente influenciam o comportamento, induzindo mudanças na expressão de certos genes.