Um banho de água quente pode ajudar a combater a depressão leve ou moderada

De acordo com um estudo da Universidade de Freiburg, na Alemanha, pessoas com depressão que entraram em banho a 40 ° C por 30 minutos Eles experimentaram os mesmos efeitos nos efeitos de humor que praticaram esportes durante o mesmo tempo.

As pessoas que vão a um spa uma hora duas vezes por semana apresentam melhores melhorias na saúde mental, na verdade, do que aquelas que se exercitam regularmente. Especialistas sugerem que isso pode ocorrer porque o banho quente restaura o ritmo natural da temperatura corporal ao longo de um dia, o que pode ser interrompido em pacientes deprimidos.

Aumento da temperatura

Pesquisadores da Universidade de Freiburg, na Alemanha testou os efeitos dos banhos termais em 45 pessoas com depressão.

As pessoas no estudo, que tinham uma idade média de 48 anos, tinham depressão moderada a grave, medida na escala HAM-D, que é comumente usada. Eles foram aleatoriamente designados para um banho de spa duas vezes por semana, ou duas sessões de exercício moderado por semana.

As pessoas do grupo do banheiro viram uma queda média de seis pontos na balança em apenas duas semanas, enquanto os pacientes que se exercitaram reduziram apenas três pontos.

Tudo o que os pacientes precisavam fazer era sentar-se em um banho a 40 ° C (104 ° F) por 30 minutos e depois embrulhe em cobertores e garrafas de água quente por mais 20 minutos. As pessoas do grupo de exercícios tiveram que fazer um exercício aeróbico moderado, como correr, dançar ou nadar, por 40 a 45 minutos.

Embora as causas exatas da depressão não sejam certas, acredita-se que um ritmo circadiano interrompido possa ser um dos responsáveis. Isso inclui a flutuação da temperatura corporal de uma pessoa que aumenta pela manhã e cai à noite.

Em pessoas com depressão, sua temperatura corporal pode não ser regulada adequadamente e tomar banhos quentes pode ajudar a corrigir isso. Também são mais fáceis e sofisticadas do que longas sessões de exercício, permitindo que o paciente tenha uma taxa de abandono mais baixa.