Correr também pode causar dependência e ser perigoso para a saúde.

Há pessoas que só correm se perdem o ônibus: estilo de vida sedentário é prejudicial à saúde. No entanto, muito exercício também é. E, como muitos exercícios, como correr, podem causar dependência, devemos abordá-los com moderação e sem nos obcecar.

Perseverança VS Exortação

Os benefícios físicos e mentais da corrida são indiscutíveis. Isso é especialmente verdadeiro para corredores de longa distância, pois eles tendem a aumentar sua carga de treinamento e se tornam cada vez mais competitivos. No entanto, você pode ir de um perseverança saudável ("Eu quero correr") para um exortação doentia ("Eu tenho que correr").

O perigo dessa última situação é que sua auto-estima comece a depender da quantidade de exercício que você faz. Correr agora faz parte de quem você é. Se você parar de correr ou reduzir a corrida, todas as coisas boas que estiver experimentando desaparecerão. As pessoas valorizam você e você se valoriza pelo seu exercício. Uma crença é formada: "Eu tenho que continuar correndo ou não serei ninguém inútil".

E embora essas crenças ilógicas possam parecer motivadoras, vêm com considerável exaustão emocional e física.

Existem três razões principais pelas quais essas crenças são ilógicas. Primeiro, eles impedem o bem-estar, em vez de melhorá-lo. Segundo, eles refletem uma motivação de curto prazo e baseada em falhas. Terceiro, eles não são consistentes com a realidade: você precisa respirar, comer, hidratar e dormir, mas não precisa correr.

Morte a correr

James F. Fixx Era o nova-iorquino responsável por correr ao redor do mundo. Sua maior obsessão era o exercício físico, principalmente a corrida.

Fixx começou a correr aos 35 anos, quando pesava quase 100 quilos e fumava cerca de dois pacotes de tabaco por dia. Ele perdeu 30 quilos, parou de fumar e escreveu um livro sobre o feito, Livro completo de corrida, que tinha 11 semanas no número um da lista de livros mais vendidos, tornando-o um homem rico e popular. No entanto, em um determinado dia, após a sua sessão diária de maratona, Fixx morreu de ataque cardíaco.

O estudo Addiction to sport: o perigo de overdose de exercícios garante que 18% dos praticantes de esportes sejam viciados inconscientes. A incidência de morte súbita na corrida é muito baixa, mas acontece. O que é mais comum são lesões físicas devido à corrida excessiva, ou exercer em excesso em geral.

Pesquisas sugerem que as pessoas que se identificam fortemente com o exercício (incluindo corredores) e que são obcecadas com o seu corpo têm maior probabilidade de se tornar dependentes do exercício. E pessoas cuja auto-estima depende do sucesso são mais propensos a ter um bem-estar psicológico fraco.

Se você acha que corre o risco de desenvolver um relacionamento prejudicial com o exercício, lembre-se do seguinte: correr é uma opção, como outras atividades físicas. Não atingir um objetivo ou perder uma sessão de treinamento pode ser ruim, mas não é terrível. Além disso, suas realizações físicas não o definem: você é muito mais que um corredor.