A meditação é tão útil quanto tomar uma bebida com um bom amigo.

A capacidade das pessoas de meditar e manter o foco faz parte de práticas filosóficas e contemplativas por milhares de anos. Há algum tempo, também existem alguns estudos que sugerem que a meditação pode ter efeitos benéficos na saúde, entre outras virtudes.

Mas Quanto é verdade? Enquanto alguns estudos isolados apontam para aspectos positivos da meditação, uma metanálise refuta que é muito melhor do que muitas outras atividades agradáveis.

Revestimento científico fraco

A meditação relata benefícios para quem medita, mas em quantidades realmente pequenas. É a conclusão de uma enorme meta-análise de estudos anteriores realizados com financiamento federal e publicados nos EUA em 2014, que descobriram que os programas de meditação podem ajudar a aliviar os sintomas relacionados ao estresse, mas que não são mais eficazes do que outras práticas, como relaxamento muscular, medicamentos ou psicoterapia.

Como o biólogo é abundante nele Barbara Ehrenreich em seu livro Causas naturais Como nos matamos por viver mais:

Portanto, é possível que a meditação tenha um efeito calmante, o que ajuda a focar, mas o mesmo é conseguido concentrando-se por uma hora em um problema de matemática ou tomando uma taça de vinho na companhia de amigos. Pessoalmente, recomendo passar algumas horas por dia com crianças ou bebês; Eles têm a capacidade de convencer alguém a se mudar para seu universo "alternativo".

E a moda da atenção plena ou concentração total anunciada nos aplicativos? Bem, não há ensaios clínicos randomizados sobre aprendizagem da atenção plena ou indicadores de saúde, e o potencial dos aplicativos móveis da atenção plena permanece em grande parte inexplorado.